SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie sztanga

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie sztanga"?

  • Podciąganie na drążku, martwy ciąg (z tym ze zachowuj prawidłową krzywiznę kręgosłupa) wiosłowanie sztangą/sztangielką. Ogólne ćwiczenia na plecy, trenuj jak pozostałe partie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2011-06-26 18:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musisz zwrócic uwage na srodek pleców.Bardzo dobre cwiczenie to wiosłowanie sztanga w opadzie.Po kazdym treningu rozciąganie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2011-06-27 09:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x week plecy ! ronie220 pomocyyyyy !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi off plecy(lekko) + biceps off myślę że taki podział byłby odpowiedni, w jedym treningu skupilbym sie na wielostawach (ciezkim) np, martwy, podciaganie szeroko(3x 12-8), wioslowanie sztanga(4s), przyciaganie wyciagu dolnego(3s) w treningu lekkim zarzuciłbym przyciaganie wyciagu gornego do karku(3s), z wieksza iloscia powtorzen, ok 16-12. masz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2012-06-06 11:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW powrót po przerwie, temat walkowany 1000 razy;D

    Post
    Trening dla początkujących

    HehHE PUSH PRESS siedząc ostatnio się spotkalem z taką terminologia na jednej z zagranicznych stron, chodziło oczywiście o wyciskanie siedząc z przed klatki;p Co do podciągnięć to jest problem, bo ja nie zrobie ani 1;p SET A Martwy ciąg 3x10 Przysiady HACK 3x10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 Wyciskanie zza gowy 3x10 Biceps 2x10 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2009-09-01 08:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rob martwy a wywal podciaganie hantelki albo wioslowanie sztanga bo to prawie to samo cwiczenie na trica tez masz prawie dwa identyczne cwiczenia, ale tu masz troche mniej mozliwosci do pokombinowania (domyslam sie ze cewiczysz w domu?) ale pompki sa dobre wiec rob je zamiast jednego z tamtych

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2004-04-28 22:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 dalsze posunięcia....

    Post
    Trening dla początkujących

    A. przysiad tylni wyciskanie poziom wioslowanie sztanga pompki na poreczach brzuch B. przysiad tylni wyciskanie sztangi sprzed głowy martwy ciag podciaganie podchwytem łydki tak to powinno na moje oko wygladać. pokaż przykładowa progresje cieżaru jaka stosowałes i bardzo ważne jak oceniasz technike wykonywania ćwiczen czy nie przekładasz jej na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-08-26 18:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie sztangą - dylemat

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie robię nachwytem i drążek i wiosłowanie sztangą gdyż mam wrażenie że plecy bardziej się angażują.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2016-09-01 09:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Generalnie mój trening jest głównie nastawiony na kalistenike z a ciezary traktuje jako dodatek więc cwicze naprzemiennie push (klatka triceps ramiona tj pompki ławeczka hantle) robie dzien przerwy i robie (plecy tj podciągnie na drążku, wiosłowanie sztangą shrugsy) dni wolne wykorzystuje zaleznie od ochoty na trening nóg lub core jednak w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2021-08-11 20:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naramienne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podciaganie sztangi do brody, wyciskanie zza glowy, unoszenie bokiem, krazenia obciazonych ramion, rowniez wioslowanie sztanga

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2001-08-07 22:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem gdzieś o takim planie: 1. Przysiad/ Martwy ciąg 2. Wyciskanie na płaskiej/ Pompki na poręczach 3. Wiosłowanie sztangą/ Pociąganie na drążku 4. Wyciskanie na barki Może ci lepiej przypasuje.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-06-20 12:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem gdzieś o takim planie: 1. Przysiad/ Martwy ciąg 2. Wyciskanie na płaskiej/ Pompki na poręczach 3. Wiosłowanie sztangą/ Pociąganie na drążku 4. Wyciskanie na barki skrócona wersja fbw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-06-20 14:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze HST - do oceny

    Post
    Trening w domu

    Ale mutant, w dodatku bez nóg i prostowników. W HST używamy, samych ćwiczeń złożonych. Zazwyczaj wygląda to tak: Przysiad Martwy ciąg Wycisk na ławce + pompki na poręczach jeśli mało Wiosłowanie sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie żołnierskie + po jednym ćwiczeniu na ramiona.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2007-04-05 17:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak kolega wyzej wiosłowanie sztanga i sztangielka

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2009-05-02 22:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupic sztange czy nie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm o przewadze czy jej braku może lepiej nie dyskutujmy lecz na pewno warto ją kupić dlatego że dziki sztandze lepiej się wykonuje np przysiad z nią niż np prowizorycznie z hantlami . Uginania .... martwy ciąg , wiosłowanie , sztanga jest fajna i przydatna do ćwiczenia dużych partji lecz znowu hantle z tego co piszą to lepiej przeciwdziałają [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2006-01-22 19:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sensownie zmniejszyć intensywność mojego fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznij od tego planu. Jest on rozpisany z myślą o początkujących. przysiady 3x5 wyciskanie na poziomej ławce 3x5 martwy ciag 1x5 B przysiady 3x5 wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x5 wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 Progresja ciężaru co 2,5% co trening!. Zaczynasz od zaniżonego ciężaru, plan nie uwzględnia serii rozgrzewkowych. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2009-06-25 17:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący chce zredukować

    Post
    Trening dla początkujących

    J/w. Jak chcesz najbardziej podstawowy plan to polecam: Przysiad Wioslowanie sztanga Wyciskanie plasko Military Press Uginanie Ramion Hantlem Francuskie wyciskanie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-10-10 15:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety waga prawie sie nie zmienia tylko delikatnie spada, ale za to czuc bardzo wyczuwalnie dzialanie Iron test sila wzrosla znacząco. Moge podac przyklad ze do tej pory wioslowanie sztangą kończylem na ciężarze 130kg a stosując Iron test ciężar sie zwiekszyl do 150kg w bardzo krotkim okresie czasu. Ten produkt naprawde zaj**iscie dziala. A [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 2012-05-20 14:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cena bramy HM1

    Post
    Usuniete tematy

    Mogła by się kiedyś pojawić ta bramą w takiej licytacji.Mam jeszcze pytanie trochę z innej beczki mianowicie o PmlM6 cz da się na niej robić wioslowanie sztanga na plecy gdyż pret ciagniony zaczyna się od 50cm plus dochodzi asekuracja i czy da się ćwiczyć dol klatki podstawiajac ławkę do brzuszkow która ostatnio wygrałem na sfd w licytacji [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2011-09-21 12:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki trening: nr1)Klata(wyciskanie sztangi, hantle, na dobicie rozpiętki na maszynie, docisk górny na maszynie), nr2)Nogi(Pełne pszysiady, połprzysiad, Prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg na mszynie, wspięcia na palce), nr3)Plecy(Podciąganie na drążku, Martwy ciąg, Wiosłowanie sztangą, Ściąganie linki wyciągu górnego, Wyciąg dolny(zamiast [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2009-05-23 19:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na ten miesiąc to zwiększenie masy mięśniowej i siły w podstawowych bojach. Nie chce tu rzucać wielkich obietnic, ile wycisnę do końca lutego - trzeba ciężko trenować i jeść, wtedy wyniki będą najlepsze.W planie długoterminowym jest to 160kg na ławce poziomej i 220kg podniesione z ziemi do końca kwietnia. Plan treningowy prezentuje się [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2015-02-02 19:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)